ลดน้ำหนัก กีฬา กับ แคลอรี่

หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ถามเข้ามามากว่า การออกกำลังกายแต่ละชนิดมีอัตราการเผาผลาญพลังงานแตกต่างกันไหม วันนี้จึงมีข้อมูลดี ๆ มาบอกต่อค่ะ

ประเภทกีฬา	การเผาผลาญแคลอรี/30นาที	ข้อดีอื่น ๆ
วิ่ง	450	ขาแข็งแรง เพิ่มความทนทานของร่างกาย
ว่ายน้ำ	360	ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน
ปั่นจักรยาน	300-400	ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด แรงกระทำต่อข้อมีน้อย
เทนนิส	250-300	พัฒนาสมรรถภาพของปอดและหัวใจ
บาสเก็ตบอล	288	เพิ่มความยืดหยุ่น ความทนทาน ดีต่อสุขภาพของปอดและหัวใจ
เต้นรำ	180	เพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของลำตัว และความทนทาน
พายเรือคายัค/แคนู	170	เพิ่มความทนทานให้ร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงไหล่ ต้นขา กล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนส่วนบน (bicep)

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

http://www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=6